De beste manieren voor jou om gewicht te verliezen

Gewicht verliezen is een hot item net zoals bungee jumping scheveningen en zal dat altijd blijven. Of je nu veel of weinig te verliezen hebt, je wilt weten wat de beste manier is om die ongewenste kilo’s kwijt te raken. Er is veel one-size-fits-all advies het maken van de rondes, en het is gewoon niet werken voor vrouwen.

Niet iedereen valt op de zelfde manier af zoek daarom jouw manier 

De reden dat het niet werkt is omdat mannen en vrouwen niet op dezelfde manier afvallen – zelfs niet als ze dezelfde methoden gebruiken. Je hoeft alleen maar te kijken naar het verschil in de verdeling van de vetcellen van een man en een vrouw om dit te begrijpen.

Een vrouw heeft de neiging om over het hele lichaam problemen te hebben als het gaat om de verdeling van vet – van de nek tot de armen tot het midden van het lichaam tot de dijen. Een man komt over het algemeen het grootste deel van zijn gewicht in zijn buik aan, maar iedereen is uniek, dus je kunt niet te veel veralgemenen.

De rol van uw stofwisseling in gewichtsverlies

Je kunt kijken wat je eet en net zo hard trainen als de volgende persoon en je hebt moeite om elk pond te vergieten. De stofwisseling van een lichaam is een van de redenen dat mensen verschillen in hoe snel ze het overtollige gewicht kunnen wegnemen.

Als het gaat om de stofwisseling, is er hier geen sprake van een gelijk speelveld. Mannen verliezen bijvoorbeeld gemakkelijk sneller gewicht dan een vrouw, omdat hun spiermassa meespeelt in hoe snel hun metabolisme werkt.

Het lijkt niet eerlijk, maar zo is het nu eenmaal. Je stofwisseling is de manier waarop het voedsel dat je eet wordt omgezet in energie. Je metabolisme is wat je calorie-inname gebruikt.

Dus, afhankelijk van hoe snel of langzaam uw stofwisselingssnelheid is, zult u ofwel snel calorieën verbranden – of u zult dat niet doen. Er zijn drie belangrijke dingen die bepalen hoe goed je metabolisme je zal helpen om gewicht te verliezen.

Het eerste is of je een man of een vrouw bent of niet. Ondanks gedachten aan het tegendeel, hebben mannen eigenlijk minder lichaamsvet dan vrouwen. Dit is het geval omdat, met zeldzame uitzonderingen, mannen meer spieren op hun lichaam dragen dan een vrouw.

Mannen zijn vaak meer gericht op het hebben van spieren dan vrouwen. Hoe meer spieren je hebt, hoe makkelijker het is voor je stofwisseling om voor je te werken, waardoor je calorieën verbrandt.

Als je minder vet hebt – samen met het hebben van een grote spiermassa – dan doe je, als je probeert om gewicht te verliezen, sneller dan iemand die die voordelen niet heeft.

Dit is de reden waarom vrouwen kunnen worstelen om tien pond te verliezen in de loop van een maand en een man kan het laten vallen in een paar weken. Je botstructuur speelt ook een rol in hoe snel je metabolisme werkt.

Hoe groter de botten van een persoon zijn, hoe sneller hij of zij calorieën verbrandt door een snellere stofwisseling. Mensen die een grotere botstructuur hebben, zullen ook meer calorieën verbranden terwijl ze slapen omdat hun metabolisme in rust sneller is.

Leeftijd speelt ook een rol in hoe snel uw stofwisseling zal helpen om calorieën te verbranden. Als je ouder wordt, vertraagt je stofwisseling door de veranderingen die in je lichaam plaatsvinden.

Zelfs als je zittend bent, zal je stofwisseling calorieën verbranden, maar je zult het beter doen met gewichtsverlies als je consequent oefent – ongeacht of je een man of een vrouw bent.

Vermijd Quick Fixes

Het kan erg verleidelijk zijn om je gewichtsverlies te richten op wat voor snelle dieetwaanzin dan ook. Maar een snelle oplossing is niet echt een oplossing, want het gewichtsverlies duurt niet lang.

De meeste snelle oplossingen zijn rage diëten die betrekking hebben op het snijden van complete voedselgroepen of het eten van raar voedsel dat ruikt of smaakt afschuwelijk. Als u volledige voedselgroepen elimineert, krijgt uw lichaam niet de voedingsstoffen die het nodig heeft.

Het kan ook zijn dat u uiteindelijk de calorie-inname sterk beperkt. Wanneer uw calorie-inname te beperkt wordt, zal uw metabolisme vertragen omdat uw lichaam in de conserveringsmodus zal gaan.

Elk dieet dat beweert dat het een wonderbaarlijke oplossing heeft voor al je gewichtsverlies behoeften is niet waarheidsgetrouw. Als er zo’n makkelijke oplossing zou zijn, zou iedereen het gebruiken. Er zijn oplichters die gretig zullen prooieren op je verlangen om gewicht te verliezen.

Deze snelle oplossingen creëren een jojo-effect. Je zult gewicht verliezen, maar het zal direct terugkomen. En als je snel gewicht verliest, brengt het vaak meer kilo’s met zich mee dan je oorspronkelijk verloor.

Niet alleen dat, maar snelle reparaties kunnen gevaarlijk zijn voor uw gezondheid – vooral als ze extreem zijn. Elke quick fix waarbij gevaarlijke methoden worden gebruikt, moet worden vermeden.

Door het gebruik van veilige methoden, kunt u gewicht verliezen en u zult gezonder zijn terwijl u het doet. U kunt zien of een methode een snelle oplossing met nep-claims is als het belooft dramatische resultaten ’s nachts of in een zeer korte periode voor een enorme hoeveelheid gewicht. Er bestaat niet zoiets als ’s nachts gewichtsverlies.

5 Voedsel Gewoonten om te oefenen wanneer u wilt afvallen

Er is een reden dat kruidenierswinkels alle verleidelijke voedingsmiddelen op ooghoogte en binnen handbereik plaatsen zoals azijn afvallen. We houden ervan om dingen gemakkelijk en snel te doen en als we ons favoriete vetmesterijvoedsel zien, kan het onze wilskracht tenietdoen.

Het is nog erger als we moe, humeurig of verveeld zijn. Hoe moe we zijn, hoe we ons voelen en wat we meemaken kan de voedselkeuze beïnvloeden. Ontkenning kan ook een probleem zijn als je denkt aan het veranderen van je eetgewoonten om gewicht te verliezen.